定身不难，定心难。然而要定的是神，定神才能找到元神节奏。
观察一下动物，注意其神态，会有一个神奇的发现，随时处于一种逃脱的警觉，似乎顿住纹丝不动，同时接近爆发。而人类却失去了这种天赋的节奏。
象跑马拉松一样静坐，奇怪么？
跑马拉松，节奏要恒定，尽量少作变速，因为路途的漫长，到达终点之前完成感不会很迫切，你的注意力不会放在终点上，只能专注于完成动作，恰好符合了无为无不为。
打坐中，思想是活跃的，要想把杂念去除，反观内视，需要很长时间，浊以静之。人的内心，就象一杯泥浆水，想要澄清，不能总是晃来晃去，这样永远澄清不了，但只要节奏恒定，呼吸不乱，身心一定会逐渐趋静，直到入静。其实能否入静，你刚一坐下来，自己就会有感觉，就象跑马拉松，只要一起跑，大概齐就知道能不能跑下来。
静坐并不比跑马拉松更容易，考验的是心力，如果上坐就是冲刺的节奏，时间长了没人能坚持下来。
反之亦然，跑马拉松也要象静坐一样。
告诉你真相吧，对人而言，不论静坐还是跑步，其实内在的节奏是一致的，这个节奏不在于呼吸，不在于心跳，而是你对时空的感觉，你对时间的理解，你的完成和安全感，内心焦虑和抑郁的程度。这才是节奏的秘密。兴奋剂提升的是什么？提升的是“静”的程度，更兴奋，就更专注，更专注，就更有节奏。
人一切的活动，无非都是介于跑百米和静坐之间。
人的一切活动，要找到一个统一点，那就是节奏。
人用意志调动元神的能力，直接体现在节奏明快。
外在的节奏，和内在的节奏和谐，是入静的关键。
我说的静坐，从来都不是单纯静坐。
我说的节奏，其实也是说不太清楚。
用旋奏，可能更准确一点，即旋律和节奏，不过大家明白意思就好，也不用又生造一个词了。
节奏感好，对时空的感觉更清晰，对时间的流逝，空间的移动，可以感知到入微，这会使你在竞技运动中占尽上风。
而外界的干扰，会影响到节奏感。体育教练应该懂得，身体显示出来的节奏，是由内部元神的节奏驱动的。这就是天赋的重要，比如足球篮球，快速启动，急停急转的节奏要求最高。现在田径上也拿了不少冠军了，但还玩不好三大球，是进化还不够完善，丢失了元神的节奏。
因为节奏，要与天道呼应，这不是勉强能做到。比如你听歌星唱一首歌很好听，你能唱出他的韵味么？节奏感是天生的，象黑人运动的节奏感就好。而黄种人思维的节奏感更强。思维也有节奏感么？当然，参加一次升学考试就知道了。
动物的节奏感生来比人好的多。博尔特跑不过任何一条健康的成年柴狗。人在身体节奏上要多向动物学习，比如五禽戏，还有各种以动物为名的拳法，都体现了这一点。
节奏感是掌握在元神手中，高人装是装不来的。识神是个大外行，但他最喜欢指手画脚，处处都要显示一下。这里教个小窍门：跑百米的时候，你注意，让识神别裹乱，完全让身体自由发挥，大脑越空，速度越快，你不信去试试，要是成绩不提高，算我瞎说。你回来骂我我不还嘴。要是出了成绩回来点个赞。